Chceš zhubnout ? Základní pravidla !

8. ledna 2013 v 6:00 | Werunkawarna |  Autorka blogu
Mnoho dívek trápí kila navíc.Já bych se sváma chtěla podělit o své skušenosti s hubnutí a dietama.Jenom bych chtěla na začátek řici.Nejsem žadný odborník a nejsem hubená ! :) Takže moje rady nemusíte brát važně,ale mám za sebou hodně vyskoušeného.Pokouším se i tedkom trochu zhubout.A dalo by se řici,pomalu ,ale jistě se daří.Pokud tedy chcete psát do komentářu nějaké vylevi nálady,tak naschledanou.*POZOR....Informace mám přímo s knížky,kterou jsem dostala od doktroky minulý rok tedy už dva roky :DD Informace nemusíte brát važně,ale já je beru a funguje to ! Takže kdo chceš číst a slušně okomentovat,mužete se vyjádřit niže:
Lidé často drží přísné diety,což do jejich života prináší řadu problému.Možná s jejich pomocí zhubnou,ovšem obvykle se rychle shozené kilogramy po návratu k původnímu režimu opět vratí.Při změne životního stylu a tedy i hubnutí je proto duležité,abychom se vyzbrojily trpělivosti a nechtěli vše ihned zmenit od základu.

Prvním krokem,který na cestě za zdravým životním stylem uděláme,je uprava jídelního režimu.Mnoho lidí ráno nesnidá,nesvačí a první větší jídlo ji až po poledni,v nejhorším připadě až večer.Pokud tělu nedodávate jídlo rovnoměrně v průběhu dne,má sklony si více energie ukladat do zásoby ne formě tělesního tuku.

Spravným jídelní režim znamená,že bychom měli během dne jíst pravidelně,a to ve 4-5 denních dávkách (snídaně,svačina,oběd,svačina,večeře) v rozmezích 2-2hodin.

Mezi těmito jídly bychom však už nic jiného jíst neměli.Jídlem navíc dodáváme tělu nadbytečnou energií,což vede právě k přibírání na vaze.
Zařazování pravidelněho pohybové aktivity by se mělo stát nedílnou součastí našeho životního stylu.Díky pravidelnému pohybu můžeme velmi dobře dlouhodobě udržet přiměřenou tělesnou hmotnost a vyznamně ovlivnovat náš životní stav.

Čtěte více...


Pohybem však nerozumíme jen dlouhé hodiny stravené an treninku,v posilovně či fitness centru ! Každý den máme spoustu příležitosti k tak zvanímu běžnému pohybu.Zkuste využít každodenní činosti tak,aby se staly přiležitosti pto pohybovou aktivutu.Snažte se chodit co nejvíce pěšky,místo použivaní výtahu nebo eskarátoru jdete po schodech,pomahejte doma s běžnými doamcími pracemi a zaradte pravidelný pohyb venku s kamarády nevo procházky s rodiči.

Denní doporučená dávka je 7 000-10 000 kroků !
Naše tělo he tvořeno z velké části vodou.Odbornici uvadějí,že voda tvoří něco přes polovinu naší tělesné hmotnosti.Je proto pro náš život velmi duležitá.Vodu z těla ztrácíme tím,že se potíme (třeba při pohybu,nebo v teplém prostředí) a dýcháme,vylučujeme ji také moči a stolicí.Proto potřebujeme zajištovat vhodný potný režim.Jeho základem je obyčejná voda.

Denně bychom měly přijmout 1,5-2 litrů tekuti.Ovšem do toho nezapomenme připočitat taky polevku,kterou sníme k obědu,mléko,vodu obsahuje i zeleninový a enbo ovocný salát.

A dobrá rada endokrinologa ? Každý den před spaním si řekněte: "dokážu to,protože chci,protože vím,jak na to!"Nezapomente-nejsilnější je ten,kdo vítězí sam nad sebou.!





 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Nelly Tinker Nelly Tinker | E-mail | Web | 8. ledna 2013 v 16:24 | Reagovat

Ahoj, na mém blogu najdeš hodnocení 1. kola a zadání do 2. kola FS

2 Bára Bára | Web | 8. ledna 2013 v 17:32 | Reagovat

hmm pěkné,ale mně je to nějak jedno :-)
mně kila navíc newa  :D

3 Lia Lia | Web | 8. ledna 2013 v 17:46 | Reagovat

Zajímavý článek :)

4 miss VeЯůů~ miss VeЯůů~ | Web | 8. ledna 2013 v 17:59 | Reagovat

Pěkný,ale já mam spíš ten opačný problém,ráda bych spíš přibrala :D.

5 Fley^ Fley^ | Web | 8. ledna 2013 v 18:05 | Reagovat

zajímávý článek:)já chci 100% zhubnout  -,-:D

6 Te^^ Te^^ | Web | 8. ledna 2013 v 18:07 | Reagovat

Pěkný článek, taky hubnu, tak se mi tyto rady budou hodit :)

7 ╰ ℓα ρℯтιтℯ ℬσɴɪᴛkα ╮ ╰ ℓα ρℯтιтℯ ℬσɴɪᴛkα ╮ | Web | 8. ledna 2013 v 18:53 | Reagovat

Pekné rady :) Ja chudnúť nepotrebujem, cvičím i tak pravidelne a chcem pribrať ! :D

8 S-hejvi S-hejvi | Web | 8. ledna 2013 v 20:29 | Reagovat

ten pohyb je vážně důležitý, povedený článek:) taky by se mi hodilo něco zhubnout:D

9 Annie Annie | E-mail | Web | 8. ledna 2013 v 21:56 | Reagovat

Zatím jsem se svojí postavou spokojená. Ale rady pro ty, co chtějí zhubnout jsou to dobré. Jen pochybuju, že se z toho nějaká z nich poučí...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama